지난 시간에 작용근과 대항근, 협력근에 대해서 알아봤습니다. 2022.08.16 - [운동 exercise] - 주동근 운동 전에 왜 길항근 운동을 해야하는가? : 주동근과 길항근 주동근 운동 전에 왜 길항근 운동을 해야하는가? : 주동근과 길항근 지난 시간에는 근방추와 골지건기관에 의한 상호억제와 자가억제에 대해서 알아봤습니다. 2022.08.01 - [운동 exercise] - 자가억제(Autogenic Inhibition) 2022.08.01 - [운동 exercise] - 상호억제(Re.. movexersice.tistory.com 오늘은 우리 몸의 잘못된 사용방법 중 하나인 협력근 우세에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 우리가 운동을 할때는 그 동작을 만들어 내는 주동근이 존재하고 그 동작을 보조하..

안녕하세요 오늘은 지난 시간에 이어서 자가억제에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 지난 시간에는 상호억제에대해서 알아보았고 상호억제는 주동근의 정확한 수축을 위해 길항근이 억제되는 현상을 의미했습니다. 2022.08.01 - [운동 exercise] - 상호억제(Reciprocal Inhibition) 상호억제(Reciprocal Inhibition) 안녕하세요 오늘은 상호억제의 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 먼저 상호억제가 무엇인지 알아야겠죠? 상호억제(Reciprocal Inhibition)란 어떤 근육이 동작을 원할하게 수행하 movexersice.tistory.com 자가 억제(Autogenic Inhibition)는 신경이 주동근을 억제하고 대항근을 수축시키는 현상입니다. 자가 억..

안녕하세요 오늘은 상호억제의 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 먼저 상호억제가 무엇인지 알아야겠죠? 상호억제(Reciprocal Inhibition)란 어떤 근육이 동작을 원할하게 수행하기 위해서 다른 근육이 억제되는 신경의 작용을 말합니다. 즉 주동근이 수축을 하는 동안 길항근의 수축을 억제한다는 의미인데요? 예를 들어보겠습니다. 우리가 위팔두갈래근 운동을 하기 위해서 팔꿈치의 굽힘을 만들고자 합니다. 이때 만약 위팔세갈래근의 의해서 팔꿈치의 폄이 발생한다면 팔꿈치 굽힘이 일어나지 않겠죠? 그래서 우리 신경계에서 위팔세갈래근의 활성화를 억제합니다. 이것이 바로 상호억제입니다. 상호억제는 보통 근방추(muscle spindle)에 의해서 발생하게 됩니다. 근방추는 근육의 갑작스러운 길이 변화에 대항..

관절의 종류 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 관절의 종류와 움직임에 대해서 알아볼 건데요?! 우리 몸은 뼈와 뼈와 만나서 관절을 이루고 인대와 근육이 이 관절이 감싸면서 안정화시키고 움직임을 만들어 냅니다. 이러한 관절들은 그 모양과 형태에 따라 만들어 낼 수 있는 동작이 달라지고 만들어내는 움직임의 개수를 기준으로 관절을 분류합니다 가동 관절 6개의 관절 형태가 존재하며 몇몇 관절의 경우 변형된 관절의 움직임을 만들어 내기도 합니다. 먼저 이 관절들은 우리 몸에서 움직임을 만들어내는 관절들이며 관절의 모양에 따라 만들어 낼 수 있는 동작의 수가 달라지게 됩니다. 면과 면 혹은 약간의 오목한 부분을 이루고 있는 관절이며, 주로 gliding의 움직임일 일어나고 큰 움직임보다는 작은 움직임을 만들면서 관절의..

인체에서의 움직임 오늘은 인체에서 만들어지는 움직임이 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 굽힘과 폄 2. 모음과 벌림 3. 회전 총 세 가지로 나눠서 알아보도록 하겠습니다! 인체의 움직임을 이해하기 위해서 지난번에 올라온 인체의 면과 축에 대해서 먼저 확인해보시면 좋습니다! 2022.07.15 - [운동 exercise] - 효과적인 운동을 위한 인체의 면과 축 : 시상면, 이마면, 수평면 트레이너라면 꼭 알아야하는 인체의 면과 축 : 시상면, 이마면, 수평면 2편. 운동을 잘하려면 종이접기를 잘해야한다?! 지난 시간에는 우리 근육이 어떤 방식으로 수축하는지에 대해서 알아봤습니다. 오늘은 우리 몸이 어떤 면에서 움직이는지에 대해서 알아보도록 movexersice.tistory.com 1. 굽힘과 폄 Flex..

2편. 운동을 잘하려면 종이접기를 잘해야한다?! 지난 시간에는 우리 근육이 어떤 방식으로 수축하는지에 대해서 알아봤습니다. 오늘은 우리 몸이 어떤 면에서 움직이는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 왜 우리 몸이 어떤 면에서 움직이는지 알아야 할까? 우리 몸은 다양한 방향에서 움직이며 근육은 우리 몸에서 각각 만들어 낼 수 있는 동작이 있습니다. 근육이 수축을 하면서 운동을 하는 동안 지렛대의 원리에 의해서 운동을 하게 되고 이때 필요한 것이 움직임을 고정하는 축인데요. 우리가 움직임을 만드는 동안 정확한 축을 알지 못한다면 운동의 효율이 매우 떨어지게 될 것입니다. 그리고 이 축을 알기 위해서 우리는 반드시 운동이 일어나는 운동 면을 알아야 합니다. 또한 운동이 일어나는 면을 정확하게 모른다면 정확한 운..