2022. 7. 18. 22:00ㆍ운동 exercise
관절의 종류
안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 관절의 종류와 움직임에 대해서 알아볼 건데요?!
우리 몸은 뼈와 뼈와 만나서 관절을 이루고 인대와 근육이 이 관절이 감싸면서 안정화시키고 움직임을 만들어 냅니다.
이러한 관절들은 그 모양과 형태에 따라 만들어 낼 수 있는 동작이 달라지고 만들어내는 움직임의 개수를 기준으로 관절을 분류합니다
가동 관절
6개의 관절 형태가 존재하며 몇몇 관절의 경우 변형된 관절의 움직임을 만들어 내기도 합니다.
먼저 이 관절들은 우리 몸에서 움직임을 만들어내는 관절들이며 관절의 모양에 따라 만들어 낼 수 있는 동작의 수가 달라지게 됩니다.
면과 면 혹은 약간의 오목한 부분을 이루고 있는 관절이며,
주로 gliding의 움직임일 일어나고 큰 움직임보다는 작은 움직임을 만들면서 관절의 안정성에 관여하는 관절입니다.
대표적인 관절로는 손목뼈와 발목뼈, 쇄골과 견봉이 만드는 AC 관절이 여기에 속하게 됩니다.
말의 안장과 비슷한 모양을 하고 있는 안장 관절은
한쪽에 볼록과 오목의 관절 형태를 모두 가지고 있는 뼈가 만나면서 만들어지는 관절입니다.
움직임에 따라 오목한 관절면이 움직이는 경우 볼록한 관절면이 움직이는 경우가 있으며,
따라서 크게 2가지 움직임을 만들어 낼 수 있습니다.
대표적인 관절로는 복장뼈와 쇄골이 만나서 만드는 SC 관절이 있겠네요
경첩 관절은 문의 움직임을 생각하면 아주 이해하기 쉽습니다.
문이 열리고 닫히는 동안 문과 벽을 연결하고 있는 경첩과 같은 모양을 하고 있어서 경첩 관절이라고 부릅니다.
문을 생각해보면 문의 움직임은 닫히고 열리는 움직임만 나오는 것을 알 수 있는데요?
따라서 경첩 관절 또한 한 가지 움직임만을 만들어 낼 수 있습니다.
대표적인 관절로는 팔꿈치 관절이나 무릎관절이 있으며 여기서 동작을 만드는 동안 약간의 회전이 일어나는 관절의 경우 수정된 경첩 관절이라고 부르게 됩니다.
중쇠 관절은 선풍기와 같은 형태라고 생각하시면 이해하시기 편하실 거 같습니다.
동그란 뼈와 이를 감싸고 있는 인대 혹은 뼈가 있고 그 안에서 뼈가 도는 움직임이 일어나는 관절 형태라고 생각하시면 될 것 같습니다.
대표적인 관절로는 팔꿈치의 엎침과 뒤침을 만드는 동작에서 노뼈를 감싸고 있는 인대와 노뼈가 만드는 관절이 있습니다.
타원 관절은 절구 관절과 비슷한 모양을 가지고 있지만 절구 관절에 비해 얕은 결합을 가지고 있는 것이 특징입니다.
따라서 절구 관절에 비해서 움직임이 제한되며 보통 2가지의 움직임이 만들어집니다.
대표적인 관절로는 노뼈와 손목뼈가 만드는 관절이 대표적인 관절이라고 할 수 있습니다.
우리 인체에서 가장 많은 움직임을 만들어 낼 수 있는 관절 형태로 동그란 구멍 안에 원이 들어가 있는 형태의 모양의 관절입니다.
우리가 지난 시간에 말한 모든 움직임을 만들어 낼 수 있지만 움직임이 많은 만큼 안정성이 떨어지는 관절이기도 합니다.
따라서 절구 관절의 형태를 가진 GH 관절이나 고관절의 경우 다양한 인대와 근육이 이 관절을 감싸면서 안정성을 증가시키게 됩니다.
오늘은 우리 몸에 있는 관절의 유형에 대해서 알아봤습니다.
우리 몸에 다양한 관절이 존재하는만큼 각 관절이 만들어 낼 수 있는 움직임의 수는 제한되어 있는데요.
내가 운동하는 부위의 관절이 어떤 형태의 관절인지 알고 있어야 만들어 낼 수 있는 움직임을 알 수 있고 그것을 알아야 잘못된 자세로 운동하는 것을 예방할 수 있겠죠?
안전하고 정확한 운동을 위해서 내가 자주 운동하는 부위가 어떤 관절 형태를 가지고 있는지 한 번쯤 알아본다면 운동에 큰 도움이 될 거 같네요!
다음 시간에는 관절에서 일어나는 움직임에 대해서 알아볼 예정입니다. 다음 시간에 만나요~
편집자 : 운동읽기 https://www.instagram.com/reading_workout/
원문 : 이성현 물리치료사 https://www.instagram.com/183.lsh/
사진자료 : nasm cpt
출처: https://movexersice.tistory.com/2 [OMAS_movexersice:티스토리]
최초등록일 2022.07.17
최종 수정일 2022.08.01
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